Cum sa te hidratezi corect in timpul verii

Inainte sa-ti povestim despre care sunt cele mai potrivite ceaiuri care sa-ti mentina nivelul optim de hidratare, trebuie sa stii cat este de important sa previi deshidratarea organismului, mai ales in anotimpul cald.

Cu siguranta stii ca apa reprezinta cam 60% din corpul uman. Atunci cand pierdem chiar si 1.5% din aceasta cantitate, se instaleaza fenomenul de deshidratare, iar asta ne afecteaza starea emotionala, nivelul de energie si capacitatea de a ne concentra. Probabil ca ai observat cum, vara, cand e foarte cald si nu bei suficient de multe lichide, devii mai irascibil, te simti obosit si fara chef, si parca nu mai esti in stare sa te concentrezi si sa-ti faci treaba. Iar daca seful sau colegii sunt la fel de deshidratati si de irascibili, ziua ta n-are cum s-arate prea bine. Ce sa faci ca sa previi astfel de momente? Sa te hidratezi asa cum trebuie, desigur! Nu e foarte interesant sa bei apa toata ziua, asa ca cel mai bine e sa incerci sa te hidratezi cu ceaiuri, mai ales ca pe unele dintre ele poti sa le prepari in varianta Ice Tea.

Cu siguranta nu-ti doresti sa ajungi in faza in care sa suferi de febra, batai accelerate ale inimii sau palpitatii si sa fie nevoie sa ajungi la medic. Stim ca ti se poate parea destul de improbabil sa se intample asta, insa nu ajungi intr-o stare avansata de deshidratare peste noapte. Se intampla in timp, de aceea e bine sa previi asta hidratandu-te corect in fiecare zi.

Pentru asta poti sa incerci ceaiurile Rooibos, pentru ca nu contin teina si le poti consuma inclusiv seara. A Sip of Pure Pleasure este un Rooibos verde cu soc care-ti va aminti de gustul racoritor al socatei din copilarie. Incearca si Rooibos After Seven, cu ciocolata si menta. 

Poti sa te hidratezi si cu ceaiuri de fructe, care, la fel ca ceaiul Rooibos, nu contin teina si sunt formate din combinatii inedite de fructe. Iar daca alegi sa le savurezi impreuna cu o salata de fructe, actiunea de hidratare nu este doar functionala, ci si foarte placuta. Iti recomandam Granny’s Garden, un ceai cu mure si coacaze, Rose, un ceai de fructe cu trandafiri, sau Paradise Fruits, un ceai exotic cu ananas, papaya si mango. Poti sa le si amesteci si sa-ti creezi propriile combinatii de ceaiuri de fructe.

Vara se mai intampla un fenomen important pentru corpul tau. Prin transpiratie, pe langa toxine, elimini si o cantitate importanta de saruri minerale. Asa ca este important sa suplimentezi cantitatea de minerale eliminate consumand ceaiuri bogate in minerale. Ceaiurile sunt o sursa importanta de minerale precum manganul, esential pentru sanatatea sistemului osos, potasiu, foarte important pentru sanatatea inimii, deficitul de potasiu conducand la puls neregulat si oboseala, si fluor, esential pentru sanatatea dintilor. Ceaiul este una dintre putinele surse naturale de fluor. Ceaiurile cu cel mai ridicat continut de minerale sunt ceaiurile verzi si ceaiurile Mate.

Pentru a te hidrata corect in anotimpul cald, incepe-ti ziua cu un ceai verde Sencha, pe care poti sa-l consumi dimineata in loc de cafea. Daca obisnuiesti sa faci sport sau sa tii o cura de slabire, ceaiul verde consumat pe parcursul zilei este ideal. Incearca ceaiul verde Ginseng & Goji sau Wellness Gingko, un ceai verde cu mure. Dupa-amiaza poti sa-ti faci un Ice Tea din fructe exotice, sau din orice alta combinatie iti place si sa-l savurezi in compania unei mese usoare. Pentru seara, incearca un Rooibos aromat ca sa pastrezi nivelul de hidratare cu care te-ai obisnuit pe parcursul zilei.

P.S. Nu uita sa consumi fructe si legume crude pe parcursul zilei, au un continut ridicat de apa care te ajuta sa mentii un nivel optim de hidratare.