Ceaiul de urzică: beneficii, contraindicații și cât se bea pe zi

Pe scurt: ceaiul de urzică e un ceai de plante fără cofeină, făcut din frunze uscate de Urtica dioica. Agenția Europeană a Medicamentului îl recunoaște ca remediu tradițional: un diuretic ușor, care crește cantitatea de urină la mici probleme urinare, și un ajutor la dureri articulare ușoare. Studiile pe oameni sunt puține și cu rezultate modeste. Pune 2–2,5 g la 250 ml de apă clocotită, 8–10 minute. Dacă iei anticoagulante, diuretice, medicamente pentru tensiune sau diabet, întreabă întâi medicul.

„E bun pentru păr” e primul lucru pe care îl auzi despre urzică, de obicei de la bunici. Planta are o reputație veche: în povestea „Lebedele sălbatice” a lui Hans Christian Andersen, Elisa își salvează frații țesând cămăși din urzici, cu mâinile pline de bășici. Noi o bem mai simplu, la cană. Hai să vedem ce e dovadă și ce e tradiție.

La ce e bun ceaiul de urzică, după studii?

Folosirea recunoscută oficial e cea de diuretic ușor; pentru restul, dovezile la oameni sunt slabe sau lipsesc.

Pentru ce	Ce arată studiile	Cât de sigură e dovada
Mici probleme urinare (crește cantitatea de urină)	Recunoscut de Agenția Europeană a Medicamentului ca remediu tradițional, alături de multă apă băută	Tradițională, pe baza folosirii îndelungate; puține studii controlate
Dureri articulare ușoare, artroză	Câteva studii mici, cele mai multe cu frunză proaspătă aplicată pe piele sau cu extract, nu cu ceai	Slabă; pentru ceai lipsește
Prostata mărită (adenom)	Studiile sunt făcute cu extract din rădăcină, nu din frunze; rezultate modeste	Limitată, pentru extractul de rădăcină; nu se aplică ceaiului din frunze
Rinită alergică	Un singur studiu mic, cu frunză liofilizată în capsule, cu efect mic față de placebo	Slabă
Glicemie, diabet de tip 2	Câteva studii mici cu extract, la oameni care luau deja medicamente	Slabă; nu înlocuiește tratamentul
Tensiune, păr, anemie, slăbit	Nu există studii bune pe oameni cu ceai de urzică	Lipsește

Ce spune Agenția Europeană a Medicamentului despre urzică?

Comitetul pentru plante medicinale al agenției (HMPC) are o monografie pentru frunza de urzică, Urtica dioica și Urtica urens folium. O încadrează la „utilizare tradițională”: adjuvant pentru a crește cantitatea de urină și a „spăla” căile urinare la mici probleme urinare și adjuvant la dureri articulare ușoare. „Tradițional” înseamnă că planta e folosită sigur de cel puțin 30 de ani, nu că eficacitatea a fost dovedită în studii clinice.

Ajută ceaiul de urzică la artrită?

Poate, puțin, dar dovezile nu sunt pentru ceai. Cel mai cunoscut studiu, publicat în Journal of the Royal Society of Medicine în 2000 (Randall și colab.), a avut 27 de pacienți cu dureri la baza degetului mare: frunza proaspătă de urzică, frecată pe piele o săptămână, a redus durerea mai mult decât o frunză de urzică moartă (placebo). Adică usturimea, nu cana de ceai. Studiile mici cu extract de frunză luat pe gură au rezultate amestecate.

E bun ceaiul de urzică pentru prostată?

Pentru prostată se folosește rădăcina de urzică, nu frunza din ceai. Un studiu din Journal of Herbal Pharmacotherapy, 2005 (Safarinejad), pe 620 de bărbați cu adenom de prostată, a găsit o ameliorare a simptomelor urinare cu extract de rădăcină față de placebo, după 6 luni. Agenția Europeană a Medicamentului are o monografie separată pentru rădăcină, tot tradițională, după ce medicul exclude o boală serioasă. Ceaiul nostru e din frunze.

Scade ceaiul de urzică tensiunea sau glicemia?

Pentru tensiune nu avem studii bune pe oameni, doar experimente pe animale. Pentru glicemie, un studiu mic din Clinical Laboratory, 2013 (Kianbakht și colab.), la pacienți cu diabet de tip 2 care luau deja insulină sau pastile, a găsit valori ceva mai bune cu extract de frunză decât cu placebo. E un extract, nu ceai, și un singur studiu mic. Tocmai pentru că poate avea un efect, cine ia medicamente pentru tensiune sau diabet să-l bea doar după ce vorbește cu medicul.

Care sunt contraindicațiile ceaiului de urzică?

• Sarcina și alăptarea: nu e recomandat, din lipsă de date despre siguranță.
• Copiii sub 12 ani: nu e recomandat, tot din lipsă de date.
• Bolile de inimă sau de rinichi în care ți s-a spus să bei mai puține lichide: nu se folosește ca diuretic.
• Alergia la urzică. Rar, apar deranjamente stomacale ușoare sau reacții pe piele.

Cu ce medicamente poate interacționa?

Nu există studii bune despre interacțiuni cu ceaiul; precauțiile vin din ce face planta. Spune-i medicului sau farmacistului dacă bei zilnic ceai de urzică și iei:

• anticoagulante de tip warfarină sau acenocumarol: frunza de urzică conține vitamina K, care contează la aceste tratamente. Nu-l începe sau opri brusc; dacă îl bei, păstrează aceeași cantitate;
• diuretice sau litiu: efectul diuretic se poate aduna;
• medicamente pentru tensiune;
• medicamente pentru diabet: urmărește glicemia.

Cât ceai de urzică se bea pe zi?

Pentru un adult sănătos, 2–3 căni pe zi sunt o cantitate obișnuită; monografia europeană vorbește tot de câteva grame de frunză pe cană, de câteva ori pe zi. Bea și apă, nu doar ceai. Nu-l bea seara târziu dacă nu vrei să te trezești noaptea.

Cum se prepară ceaiul de urzică?

Din frunze uscate (o cană de 250 ml):

1. Pune 2–2,5 g de frunze uscate, adică o linguriță plină.
2. Toarnă apă clocotită, la 100 °C.
3. Lasă 8–10 minute, cu cana acoperită, apoi strecoară.
4. Dacă îl vrei mai blând, scurtează la 5–6 minute; dacă îl uiți mult peste 10, devine mai ierbos și ușor amărui.

O felie de lămâie sau de portocală îi face gustul mai rotund. Frunzele uscate nu mai înțeapă: perișorii care ustură conțin histamină, acetilcolină și serotonină și se rup la uscare.

Ce gust are ceaiul de urzică?

Ierbos și vegetal, cu ceva din spanacul fiert și din fânul proaspăt, fără amăreala ceaiului verde lăsat prea mult. Licoarea e galben-verzuie. Dacă nu-ți place simplu, încearcă un amestec în care urzica e doar una dintre plante.

Ce ceaiuri cu urzică avem

• Ceai de urzică 5 O’Clock Tea: doar frunze de Urtica dioica, în pungă de 50, 100 sau 200 g. Varianta simplă, fără cofeină, pentru cine vrea gustul plantei.
• Ceai de plante Herbal Immunity: urzică cu flori de soc, salvie, cătină, coada-calului și echinacea, fără teină. Mai aromat decât urzica simplă; dacă ești alergic la plantele din familia margaretei, atenție la echinacea.
• Ceai de plante Flat Tummy: frunze de zmeur și de urzică, rădăcină de păpădie, măceșe și mesteacăn, cu guarana. Are teină din guarana, deci e pentru dimineață, nu pentru seară.

Când mergi la medic

Mergi la medic dacă ai usturimi la urinat, febră, sânge în urină, dureri de spate în zona rinichilor, dacă te trezești des noaptea să urinezi sau dacă simptomele nu trec în câteva zile. La bărbați, problemele de prostată se verifică întâi la urolog, înainte de orice plantă. La fel la picioare umflate sau la o articulație roșie și caldă.

Întrebări frecvente

Pot bea ceai de urzică în fiecare zi?

Da, pentru un adult sănătos 2–3 căni pe zi sunt o cantitate obișnuită. Dacă iei anticoagulante, diuretice sau medicamente pentru tensiune ori diabet, întreabă întâi medicul.

Când e bine să bei ceaiul de urzică, dimineața sau seara?

Dimineața sau la prânz. Nu are cofeină, dar te face să urinezi mai des, iar seara târziu te poate trezi noaptea.

Ceaiul de urzică e bun pentru păr?

Nu există studii pe oameni care să arate că ceaiul băut face părul să crească sau să cadă mai puțin. Clătitul cu urzică e o tradiție veche, plăcută, dar fără dovezi. Căderea bruscă a părului merită un drum la medic.

Ajută ceaiul de urzică la anemie?

Frunza are fier, dar în cană ajunge puțin și se absoarbe greu. Anemia se diagnostichează și se tratează la medic; ceaiul nu o corectează.

Ceaiul de urzică slăbește?

Nu. Pierzi puțină apă pentru că urinezi mai des, nu grăsime, iar apa revine. Nu există studii care să arate că slăbești cu ceai de urzică.

Citește și

• Ceaiul de mentă: la ce e bun pentru stomac și când nu se bea
• Ceaiul de ghimbir: la ce e bun, cât se bea pe zi și când
• Beneficiile ceaiurilor din plante

Articolul are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical. Dacă ești însărcinată, alăptezi, iei medicamente sau ai o boală de inimă, de rinichi ori diabet, întreabă medicul sau farmacistul înainte să bei zilnic ceai de urzică.

Surse

• European Medicines Agency (HMPC). European Union herbal monograph on Urtica dioica L.; Urtica urens L., folium.
• European Medicines Agency (HMPC). European Union herbal monograph on Urtica dioica L.; Urtica urens L., radix.
• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Stinging Nettle.
• Randall C. și colab. Randomized controlled trial of nettle sting for treatment of base-of-thumb pain. Journal of the Royal Society of Medicine, 2000.
• Safarinejad M.R. Urtica dioica for treatment of benign prostatic hyperplasia: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study. Journal of Herbal Pharmacotherapy, 2005.
• Kianbakht S. și colab. Improved glycemic control in patients with advanced type 2 diabetes mellitus taking Urtica dioica leaf extract: a randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Clinical Laboratory, 2013.