Relaxing Herbs nu mai există: ce ceai de plante bei seara
Pe scurt: Ceaiul Relaxing Herbs nu mai este în gama noastră. Ca ingrediente, cel mai apropiat e Ceaiul Antistres, dar are sunătoare, care schimbă efectul multor medicamente. Pentru seară îți recomandăm mai degrabă un amestec cu mușețel, roiniță sau lavandă, cum sunt Good Night, Sweet Dreams sau Calming Tea, toate fără teină.
- La o cană: 2–2,5 g (o linguriță) la 250 ml de apă de 100 °C, 8–10 minute.
- Când: cu 30–60 de minute înainte de culcare.
Seara, după ce ai închis laptopul, o cană caldă îi spune corpului că ziua s-a terminat. Ceaiul nu te adoarme ca o pastilă, dar ritualul ajută.
Mai găsesc ceaiul Relaxing Herbs?
Nu, sortimentul nu mai e pe stoc, iar pagina lui din magazin nu mai există. Avea vâsc, fructe de păducel, urzică, lemongrass, sunătoare, frunze de mesteacăn și teci de fasole. Ceaiul Antistres păstrează aproape tot amestecul, fără păducel și cu ginkgo în plus.
Ce plante din ceaiurile de seară au dovezi?
Puține, și slabe: un ajutor blând, nu un somnifer.
| Planta | Ce se știe | O găsești în |
|---|---|---|
| Mușețel | O meta-analiză din 2019 a găsit o îmbunătățire modestă a calității somnului; dovezi de calitate scăzută | Good Night, Sweet Dreams, Chamomile & Lavender |
| Roiniță, lavandă, floarea pasiunii | EMA le recunoaște uz tradițional pentru stres ușor și somn, adică folosire îndelungată, nu studii clinice solide | Calming Tea, Good Night, Sweet Dreams |
| Sunătoare | Studiată ca extract pentru depresie ușoară, nu ca ceai; interacțiuni serioase cu medicamente | Ceai Antistres |
Când e riscantă sunătoarea?
Când iei medicamente. Sunătoarea grăbește eliminarea multor medicamente din corp și le scade efectul: anticoncepționale orale, anticoagulante (warfarină), unele medicamente pentru inimă sau HIV. Cu antidepresivele, combinația poate fi periculoasă. Ginkgo, tot din Antistres, poate crește riscul de sângerare lângă anticoagulante; pe fișa ceaiului scrie că nu e recomandat în sarcină, la alăptare și persoanelor cu diabet.
Cum prepari ceaiul de seară?
- Pune 2–2,5 g de ceai (o linguriță) într-o cană de 250 ml.
- Toarnă apă clocotită, 100 °C.
- Acoperă cana și lasă 8–10 minute.
- Bea-l cu 30–60 de minute înainte de culcare, ca să nu te trezești noaptea.
Lista completă a ceaiurilor fără teină găsești în ce ceai poți bea seara.
Ce ceai alegi din gama noastră
- Good Night: mușețel, roiniță, mentă și frunze de coacăz negru; ierbos.
- Sweet Dreams: mușețel, flori de lămâi, lavandă, mentă și lemn dulce; dulceag. Cu tensiune mare, nu-l bea zilnic, din cauza lemnului dulce.
- Calming Tea: floarea pasiunii, roiniță, lavandă și mentă, pentru serile agitate.
- Chamomile & Lavender: peste jumătate mușețel, cu lavandă și mentă nana.
- Ceai Antistres: cel mai apropiat de Relaxing Herbs; doar fără medicamente și în afara sarcinii.
Întrebări frecvente
Ce ceai seamănă cel mai mult cu Relaxing Herbs?
Ceaiul Antistres: are vâsc, teci de fasole, mesteacăn, urzică, lemongrass și sunătoare, fără păducel și cu ginkgo. Din cauza sunătoarei și a ginkgo, nu e potrivit dacă iei medicamente.
Pot bea ceai cu sunătoare dacă iau anticoncepționale?
Nu fără să întrebi medicul. Sunătoarea poate scădea efectul anticoncepționalelor orale și al altor medicamente, inclusiv al anticoagulantelor și antidepresivelor.
Ceaiurile voastre de seară au valeriană?
Nu. Good Night, Sweet Dreams, Calming Tea și Chamomile & Lavender nu conțin valeriană. Dacă iei valeriană ca supliment, nu o combina cu alcool sau sedative.
Citește și
- Ce ceai poți bea seara: lista ceaiurilor fără teină și un ritual de relaxare în 3 pași
- Ceaiul de mușețel: la ce e bun, cum se prepară și când nu se bea
- Ceai pentru stres: ce arată studiile și ce ajută cu adevărat
Informativ; nu înlocuiește sfatul medicului. Dacă iei medicamente, întreabă medicul sau farmacistul înainte să bei ceaiuri cu sunătoare sau ginkgo.
Surse
- Hieu T.H. și colab. Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: a systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research, 2019.
- European Medicines Agency (HMPC). European Union herbal monograph on Hypericum perforatum L., herba.
- European Medicines Agency (HMPC). European Union herbal monograph on Melissa officinalis L., folium.
- NCCIH. St. John’s Wort și Valerian, fișe informative. nccih.nih.gov
- Fișele produselor Ceai Antistres, Good Night, Sweet Dreams, Calming Tea și Chamomile & Lavender (5 O’Clock Tea).
