Mic-dejun delicios si sanatos!

Micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei, asa ca ar trebui sa avem grija sa fie unul sanatos, care ne ofera energia de care avem nevoie in prima parte a zilei, si sa fie si delicios, pentru un start perfect dimineata!

Astazi iti prezentam o reteta de quinoa cu ceai musetel, ideala pentru micul dejun:

Ingrediente:

• 2 cesti de apa

• o ceasca de quinoa

• 2 lingurite ceai de musetel, intr-un filtru

• optional: miere, nuci sau alune maruntite, fructe uscate, scortisoara

Mod de preparare:

Pune apa la fiert.

Dupa ce apa incepe sa fiarba, adauga quinoa si filtrul cu ceaiul de musetel. Ai grija ca ceaiul sa fie acoperit de apa.

Micsoreaza focul si lasa compozitia timp de 20 de min la foc mic, acoperita cu un capac, pana ce toata apa s-a evaporat.

Stinge focul si lasa compozitia inca 5 minute acoperita.

Indeparteaza capacul, scoate ceaiul de musetel si amesteca quinoa cu o furculita.

Preparatul este gata de a fi servit! Poti adauga miere, nuci sau alune maruntite, fructe uscate, sau scortisoara.

Acest preparat poate fi depozitat la frigider timp de mai multe zile. Il poti reincalzi cu lapte, daca vrei sa fie mai cremos.

Pofta buna!