Efectele ceaiului verde asupra starii de relaxare

De ce sa apelezi la medicamente atunci cand simti nevoia sa te relaxezi, fie ele si naturiste, care induc o stare de somnolenta in loc de o stare adevarata de relaxare, in loc sa consumi anumite tipuri de ceai care chiar te relaxeaza prin compusii unici pe care ii contin?

Ceaiul negru si ceaiul verde sunt considerate bauturi naturale cu efect energizant, datorita nivelului de teina pe care il contin. Insa ceaiul, in special ceaiul verde, are un efect relaxant asupra starii mentale si fizice, beneficiu de care avem din ce in ce mai multa nevoie din cauza stilului de viata stresant cu care ne intalnim tot mai des.

Cum reuseste ceaiul verde sa ne relaxeze? Prin actiunea unui aminoacid unic, L-teanina. Uite cum actioneaza L-teanina asupra organismului nostru:

1. L-teanina ajuta creierul sa intre in starea alfa, asociata cu starea de relaxare

L-teanina din diverse tipuri de ceai are un efect direct asupra sistemului nervos, ajutand creierul sa intre mai usor in starea alfa. Starea alfa reprezinta o stare de relaxare mentala, uneori asociata cu starea de “visare cu ochii deschisi”. Atunci cand indeplinim majoritatea activitatilor cotidiene, care ne solicita mental, creierul nostru se afla in stare beta. Iar atunci cand trecem printr-un episod stresant, creierul nostru este in stare gama, o stare deloc naturala si destul de nesanatoasa pentru organism atunci cand se prelungeste pentru mai mult timp. Poti vedea in imaginea de mai jos cum “arata” starile de functionare mentala:

Asa ca, ori de cate ori simti nevoia sa te relaxezi, prepara-ti o ceasca de ceai verde. Pe timp de vara adauga cateva cuburi de gheata si ceaiul verde nu va fi doar relaxant, ci si racoritor.

2. L-teanina creste nivelul de dopamina

Dopamina este un neurotransmitator eliberat de catre sistemul nervos ca “rasplata” pentru anumite activitati, ca aceea de a face sport sau de a consuma anumite alimente. Ai vazut ce bine te simti atunci cand primesti o rasplata, oricat de mica, nu? L-teanina din ceai creste productia de dopamina, astfel ca te vei simti “rasplatit” mai mult, deci mai fericit si mai relaxat. Doar o ceasca de ceai verde te face sa te simti mai bine!

3. L-teanina creste productia de GABA

GABA (acid gama-amino-butiric) are efecte asupra incetinirii proceselor neuronale si inducerea unei stari de relaxare. Asa ca, cu cat organismul produce o cantitate mai mare de GABA, cu atat ne va fi mai usor sa ne relaxam. Consuma ceai verde, rece sau cald, si vei accesa mai usor starile de relaxare atunci cand ai nevoie.

4. L-teanina poate creste nivelul de serotonina

Serotonina este asa-numitul “hormon al fericirii”. De fiecare data cand serotonina este eliberata in organism, resimtim o stare de bine, uneori chiar de euforie. O astfel de stare este extrem de benefica pentru organism, atat la nivel mental, cat si fizic. L-teanina poate conduce la cresterea nivelului de serotonina din organism, asa ca nu e nevoie sa astepti sa castigi la loto ca sa te simti bine, e nevoie doar de o ceasca de ceai verde.

5. L-teanina nu induce o stare de somnolenta

Un alt beneficiu al ceaiului verde, de fapt al L-teaninei din el, este faptul ca nu produce o stare de somnolenta, cu toate ca ne relaxeaza fizic si mental. Spre deosebire de anumite medicamente, inclusiv cele naturiste, care induc o stare de relaxare asociata cu starea de somnolenta, de aceea medicii le recomanda si in caz de insomnii, ceaiul verde produce o stare de relaxare “alerta”, activa, foarte favorabila procesului de invatare sau dezvoltarii de idei noi.

Studii in domeniu au descoperit ca, de obicei, efectul de relaxare produs de L-teanina se simte dupa 30 de minute de la consumul infuziei de ceai verde si dureaza cam 8 – 10 ore. Adica mai mult decat dureaza efectul unei cafele, plus ca ceaiul este considerat a fi mai sanatos. Cofeina din cafea se elibereaza mai repede si dureaza mai putin. Spre deosebire de cofeina, teina nu produce palpitatiile asociate uneori cu consumul excesiv de cafea.

6. L-teanina imbunateste calitatea somnului

Cu toate ca nu produce somnolenta, L-teanina din ceaiul verde poate creste calitatea somnului, nu neaparat si durata lui. Probabil ti s-a intamplat de multe ori sa dormi un numar suficient de ore pe noapte, iar dimineata sa te trezesti totusi obosit. Asta se intampla cel mai probabil din cauza stresului si a faptului ca nu te poti relaxa suficient de mult pentru a avea un somn linistit si odihnitor.

Cercetatorii din Japonia au studiat efectele L-teaninei care se regaseste in ceaiul verde si au concluzionat ca aceasta creste calitatea somnului, iar participantii la studiu au declarat ca s-au simtit mai revigorati pe perioada studiului in cadrul caruia li s-au administrat zilnic cate 200 g de L-teanina. Unii dintre ei s-au odihnit atat de bine, incat au crezut ca au dormit mai multe ore decat dormisera de fapt.

Asa ca, daca ai probleme cu somnul, consuma cu incredere ceai verde pe parcursul zilei, pentru a te bucura de beneficiile lui si pe parcursul noptii.

Dupa ce vom consuma o infuzie de ceai verde, ne vom simti mai relaxati, dar nu si somnorosi. Ceaiul verde este ideal in perioadele cand avem mult de lucru, sau trebuie sa invatam pentru o sesiune de examene, sau suntem stresati din cauza diferitelor evenimente din viata de zi cu zi. Insa nu trebuie sa asteptam aparitia stresului pentru a incepe sa consumam ceai verde. O vorba spune ca “e mai bine sa previi decat sa tratezi”, iar asta e valabil si in cazul episoadelor de stres.

Ca sa nu mai vorbim de faptul ca ceaiul verde este o bautura sanatoasa cu gust placut. Gasesti o multime de sortimente simple, traditionale, asa cum este China Sencha, sau in combinatie cu fructe, petale de flori sau condimente, pentru un gust mai aromat, asa cum este ceaiul verde cu ghimbir si ginseng, ceaiul verde cu acai si goji, sau ceaiul verde cu piersici, de o aroma deosebita. Desigur, ceaiul Matcha este sortimentul de ceai verde cu nivelul cel mai ridicat de L-teanina.

Incearca si tu “terapia verde anti-stres”, este un mod placut de a-ti mentine sanatatea. Iata ce sortimente de ceai verde iti recomandam:

[ps_product_list id_category=18 n=4 p=1 tpl=product-list.tpl]